"Najlepszy jest ten czas,
który mamy przed sobą"
Milton Erickson
„Jeśli szukamy wolności od własnych uczuć, chowając się za mechanizmami obronnymi, prowadzimy życie wiecznych uciekinierów, a jeśli zdecydujemy się nie uciekać od prawdziwego życia, zaczynamy doświadczać własnych uczuć”
Jon Frederickson
Psychoterapia indywidualna - Racibórz
Prowadzę psychoterapię indywidualną dla osób dorosłych w Raciborzu. Podczas spotkań wspólnie przyglądamy się przeżywanym trudnościom, emocjom, potrzebom i relacjom, aby lepiej rozumieć ich znaczenie oraz poszukiwać możliwości wprowadzania potrzebnych zmian.
Psychoterapia indywidualna może być pomocą zarówno w okresie kryzysu i nasilonych trudności emocjonalnych, jak i wtedy, gdy chcesz lepiej poznać siebie, zrozumieć powtarzające się wzorce funkcjonowania, budować bardziej satysfakcjonujące relacje lub rozwijać swoje możliwości.
Na czym polega psychoterapia indywidualna?
Psychoterapia indywidualna to regularne spotkania pacjenta z psychoterapeutą, oparte na określonych celach i zasadach współpracy. Jest procesem, w którym wspólnie przyglądamy się temu, co aktualnie powoduje trudność lub cierpienie, a także myślom, emocjom, zachowaniom, potrzebom i relacjom.
Ważną rolę może odgrywać pogłębiona praca z emocjami oraz relacjami z ważnymi osobami, w których kształtowały się określone sposoby przeżywania siebie i innych. Przyglądamy się również mniej świadomym wzorcom myślenia, odczuwania i zachowania, jeśli mają znaczenie dla aktualnych trudności.
Psychoterapia może obejmować pracę z przeszłością, teraźniejszością i przyszłością. Przeszłe doświadczenia pomagają czasem zrozumieć źródła obecnych trudności, teraźniejszość pozwala zauważać aktualne emocje i sposoby funkcjonowania, a przyszłość wyznacza kierunek pożądanych zmian.
Jak pracuję podczas psychoterapii indywidualnej?
Pracuję integracyjnie, dobierając sposób pracy do konkretnej osoby, jej potrzeb, zgłaszanych trudności oraz celów psychoterapii. Szczególnie bliskie są mi podejścia ericksonowskie oraz humanistyczno-doświadczeniowe. W swojej pracy korzystam również z wiedzy i metod wywodzących się z innych podejść psychoterapeutycznych, odpowiednio do potrzeb pacjenta.
Szczególne znaczenie ma dla mnie relacja terapeutyczna oparta na bezpieczeństwie, akceptacji, empatii i szacunku dla autonomii oraz wewnętrznego świata pacjenta. Nie narzucam gotowych rozwiązań. Towarzyszę w pogłębianiu rozumienia siebie, odkrywaniu możliwości oraz uruchamianiu wewnętrznych zasobów wspierających zmianę.
Każdy człowiek i każda historia są inne, dlatego sposób pracy, tempo oraz cele ustalam indywidualnie.
Kiedy warto rozpocząć psychoterapię indywidualną?
Z psychoterapii można skorzystać, gdy emocje, zachowania, relacje albo sytuacja życiowa stają się źródłem cierpienia lub utrudniają codzienne funkcjonowanie. Nie trzeba jednak czekać, aż trudność stanie się bardzo nasilona. Psychoterapia może służyć również lepszemu poznaniu siebie, rozumieniu własnych potrzeb i wartości oraz świadomemu wprowadzaniu zmian.
Tematem pracy mogą być między innymi powtarzające się trudności w relacjach, poczucie zagubienia lub wewnętrznego chaosu, trudności w podejmowaniu decyzji, brak kontaktu z własnymi potrzebami albo poczucie, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały być wystarczające.
Dla kogo jest psychoterapia indywidualna?
Na psychoterapię indywidualną zapraszam osoby pełnoletnie. Cele i zakres pracy ustalamy indywidualnie podczas pierwszych konsultacji.
Jakie trudności mogą być tematem psychoterapii?
Psychoterapia indywidualna może obejmować pracę między innymi z:
- stresem, kryzysami i trudnościami w życiu prywatnym, rodzinnym lub zawodowym,
- trudnościami w związku i innych relacjach,
- poczuciem zagubienia i trudnościami w podejmowaniu decyzji,
- niskim poczuciem własnej wartości i brakiem pewności siebie,
- lękiem, fobiami, napadami paniki i napięciem,
- obniżonym nastrojem i stanami depresyjnymi,
- dolegliwościami psychosomatycznymi - po wykluczeniu lub równoległym leczeniu możliwych przyczyn somatycznych,
- problemami ze snem i koszmarami,
- doświadczeniami traumatycznymi,
- żałobą po stracie bliskiej osoby,
- trudnościami z asertywnością,
- trudnościami z rozpoznawaniem lub wyrażaniem emocji,
- lękiem przed nawiązywaniem relacji,
- nieśmiałością i fobią społeczną.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Pierwsza konsultacja służy poznaniu powodu zgłoszenia, aktualnej sytuacji oraz potrzeb osoby szukającej pomocy. Możesz opowiedzieć o tym, co jest dla Ciebie trudne, czego oczekujesz od psychoterapii i jakie zmiany chcesz osiągnąć. Nie musisz wcześniej wiedzieć, od czego zacząć ani jak dokładnie nazwać problem.
Pierwsze spotkania pozwalają również omówić sposób pracy, cele psychoterapii, częstotliwość sesji oraz zasady współpracy. W zależności od sytuacji do podjęcia decyzji o dalszej formie pracy może być potrzebna więcej niż jedna konsultacja.
Psychoterapia długoterminowa i krótkoterminowa
Psychoterapia długoterminowa
Pozwala szerzej i głębiej przyglądać się emocjom, myślom, relacjom i utrwalonym sposobom funkcjonowania. Nie ma z góry ustalonego terminu zakończenia – długość procesu zależy od zgłaszanych trudności, celów, potrzeb oraz indywidualnego tempa pracy.
Psychoterapia krótkoterminowa
Koncentruje się zwykle na bardziej określonym problemie lub celu i ma ustalone ramy czasowe. Może być rozważana między innymi w określonych sytuacjach kryzysowych lub wtedy, gdy zakres pracy można jasno wyznaczyć.
Decyzję dotyczącą odpowiedniej formy psychoterapii podejmujemy indywidualnie po pierwszych konsultacjach.
Czas trwania i częstotliwość sesji
Sesja psychoterapii indywidualnej trwa 50 minut. Spotkania odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu, w ustalonym terminie. Regularność pomaga zachować ciągłość procesu psychoterapii.
Psychoterapia indywidualna w Raciborzu - umów się na pierwsze spotkanie
Spokój i Harmonia mieści się w Raciborzu przy ul. Bukowej 1.
Rejestracja pierwszych wizyt odbywa się telefonicznie pod numerem telefonu 796-009-234.
Szczegółowe informacje dotyczące specjalistów, cen i zasad umawiania wizyt znajdują się w odpowiednich zakładkach strony.
Zadzwoń do mnie
Rozpoczęcie terapeutycznej podróży zawsze zaczyna się od jednego kroku – kontaktu.
Jeśli czujesz, że nadszedł czas, aby zacząć pracować nad swoim dobrostanem, jestem tutaj, aby Cię wesprzeć!